5g kreatyny

Źle. Jeśli masz tylko storma i shoska to dawkuj tak: DT rano 10g storma przed treningiem shock i po treningu 10 g storma. DNT rano 10 g storma. Ewentualnie jak masz trochę poj. kreatyny to w dnt ładuj 5g.

[...] DNT: 5g stormu po sniadaniu Chiałem rowniez zapytac o cos mniej waznego, w mojej diecie mam od razu po treningu banana, jesc go przed czy po dawkowaniu potreningowej kreatyny? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 72,5 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono [...]

Witam, Czy mogę rozpuścić dawkę kreatyny (mono - 5g) po treningu w carbo (xenofit refresh) i tak to wypić?

na regeneracje bcaa+wegle po treningowo, masz wegle od sfd z dodatkiem leucyny z skladzie w porcji 50g-5g. Bcaa rowzniez masz od sfd dobre w smaku i skladowo. Co do bialka, ze smacznych masz plusa od sfd, z vitamin shopa, xxl, scitec, optimum co do no boosterow bez kreatyny white flood, aakg, cytrulina, vasobolan.

[...] uwagi macie?;) Za szybko bierzesz się za odzywki. Dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią w dodatku jesteś młody, Twój organizm jest podatny na rozrost bez używania kreatyny , ale i tak weźmiesz , więc nie będę się rozpisywał. Wytrzymałości jeśli chodzi Ci sztuki walki zwykłym treningiem na siłowni nie osiągniesz. Wytrzymałość nie idzie [...]

[...] bcaa ok 1,5g/10kg omega 3 - 4x1100mg thermo stim 6tabletek w ciągu całego dnia/ za tydzień wchodzi viper zamiast tego (nie wiem czy jeść 2x1tabletke czy więcej) jabłczan kreatyny z olimpa 3x4 tabletki przed snem zma hi-tec 4 tabletki Proszę o rady, co do diety ewentualnie suplementacji, jaka na razie wszystko ładnie wygląda i działa, ale [...]

Ok, witaminy dam rano.Wybacz nie napisałem, 4 kapsułki to 5g. Czyli w 10g dziennie to będzie zadużo ?? Vpx Shotgun też zawiera monohydrat kreatyny lecz nie napisano ile.. Pozdrawiam

xpand przed treningiem, cytocell po treningu, aminokwasy tak samo. Stacki dobierz tak żeby wyszło 10g kreatyny w DT, w DNT stosuj cytocella rano (5g krety). Aminokwasy po treningu.

przed treningiem nie ma sensu ładować kreatyny. generalnie stosuje sie ją w okresie tzw. katabolizmu- czyli potreningowo i rano. w DNT wystarczy tylko rano. I dawkujesz tak aby w porcji miec 5g czystej kreatyny edit: dekstroza jako niby transporter kreatyny to stary mit. nic nie jest do niej potrzebne (poza dieta i treningiem). jak juz masz- to [...]

No to wiesz że gainer i białko uzupełnienie diety którą jak mniemam masz. Dni treningowe (DT) Przed treningiem porcja (1 miarka) Pure power Po treningu 5g kreatyny + carbo + białko (opcjonalnie) lub 5g kreatyny + carbo (w jednym szejkerze) i potem drugi raz gainer + bałko Dni nietreningowe (DNT) rano 5g mono

Dt Porcja nitro przed treningiem przed, po treningu 5g mono możesz 4 kapsy przed i po alboi całą porcja aminokwasów 8 tabletek po treningu W DNT wystarczy z rana porcja nitro lub 5g mono, nie ma co przekraczać dziennej dawki powyżej 10g kreatyny bo się zmarnuje. W nietreningowy aminów bym nie brał za małe dawki 2 czy 3 kapsy.

[...] 400g+amino6800+gainer mass fusion.Mam do was prośbę żebyście doradzili mi czy dobrze rozpisane mam dawkowanie więc tak.Dt:30g nitrobolonu przed treningiem po trenigu 5g kreatyny przed i po treningu po 4caps amino.Dnt 10g nitro rano, po południu w porze treningowej 20gnitro+5 mono aminokwasy 2 razy dziennie po 3 caps przed pierwszym [...]

[...] sie sprawdza przy dluzszej suplementacji, nawet pomiedzy cyklami DT przed treningiem bcaa 10g+porcja PP+200-300mg kofeiny, po treningu 5g mono+bcaa 10g DNT rano porcja kreatyny 4 masa by pomoc w zminimalizowaniu odkladania fatu DT rano mono 5g spalacz TS 2 kapsy lub przed treningiem, przed treningiem bcaa +no xplod, po treningu 5g mono DNT [...]

Tak jak wyżej zostaw sobie Nitrobolon w dni treningowe następnie bezpośrednio po treningu 5g mono lub innej kreatyny. W dni wolne wrzuć sobie 5g mono do posiłków w ciągu dnia. Takie zestawienie powinno przynieść Ci wymierne efekty przy dobrze zbilansowanej diecie.

Nic trudnego. W 30g nitrobolonu jest 5g kreatyny. Wystarczy potem tylko 5g po treningu a w dnt raz krete 5g.

[...] nitrobolonu tyle ile za podwojną dawke która by byla bez monohydratu? (10+10g) w DN, 15g+15g w DT), tzn. przy samym nitrbolonie ja dawkowalem wiecej ale wyszlo by za duzo kreatyny nie potrzebnej jak jest do tego przy tym cyklu mono. A więc czy powinienem : DT: nitro2(30g) przed treningiem, 5g mono po DN: 5g mono, 5h potem 20g nitro2 tak [...]

w dt 30g nitro przed treningiem porcja size on po treningu w dnt 5g kreatyny

[...] sporty: wyczynowe leżanie na kanapie przed TV (nie wiedziałem co wpisać :D) stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: z 2 alta przewidziane finanse na cykl: 80zl uwagi i sugestie: Słucham was. Dla mnie za duży wybór i nie wiem co wybrać Staż treningowy: od stycznia

[...] siłownia będzie remontowana. :/ W związku z tym nie mam gdzie się udać na treningi przez dwa tygodnie. Moje pytania to: 1. Czy przez te 2 tygodnie zmienić jakoś dawkowanie kreatyny lub nie brać jej wcale? (DT-10g, DNT-5g) 2. Myślałem żeby zamiast siłowni udać się 3 razy w tygodniu na basen i popływać, co o tym myślicie? (Moim celem treningu [...]

Tylko pamiętaj żeby sobie obliczyć sobie żeby ci wyszło czyste 5g krety. W 5 gramach prochu creatine xplode jest coś 3,6g kreatyny czystej więc musisz dawać tak około 8g prochu.